EPIZODA 1 – TEMELJ POKRETA

Ovo je prvi korak u izgradnji tvog tijela.

Fokus je na pravilnom pokretu, stabilnosti i kontroli – bez forsiranja i bez boli.

Ovdje ne radiš više, nego radiš bolje.

Za koga je program:

• početnice

• osobe s bolovima u leđima

• povratak treningu (pauza, postpartum)

• svi koji žele siguran početak

Oprema:

• prostirka

• stolica ili klupa

• Minty guma (najslabiji otpor) dostupna na beyondfit.ht

• duga guma – zelena (najslabiji otpor) dostupna na beyondfit.hr

• lagani utezi - kupi na Gymbeam uz kod moj MS5

• štap za učenje pokreta

Kako pratiti program:

Program je podijeljen u 2 bloka:

Blok 1 (tjedan 1–2)
Blok 2 (tjedan 3–4)

Svaki blok ima 3 treninga koji se ponavljaju kroz 2 tjedna.

Ako je drugi blok prezahtjevan, korisnica može ostati na prvom ili ponoviti mjesec.